掌控自己的健康可以像深呼吸一樣簡單。似乎令人愉快的香氣是您一直需要的健康促進。精油是從種子和植物獲得的天然油。憑藉其令人愉悅的香味，它們被發現可提供廣泛的健康益處。無論是在你的皮膚上滴幾滴，將它們加入你的沐浴水中或者將它們作為補充膠囊攝取，精油都是你日常生活中的完美補充。
1.洋甘菊油
洋甘菊通常是茶的代名詞，但這種植物很適合作為油。根據分子醫學報告發表的一項研究，洋甘菊油非常適合皮膚護理，有助於治療瑕疵，痤瘡和炎症。點擊此處了解有關該研究的更多信息。由於洋甘菊茶因其放鬆效果而經常在睡前喝醉，因此油也提供相同的益處。它也與緩解壓力有關，所以在你的枕套上加幾滴，享受一夜好眠。
2.薄荷油
除了口腔衛生，薄荷作為一種極其通用的精油。薄荷油是讓你保持清醒的香油。來自辛辛那提大學的William Denver博士進行的研究發現，經常使用薄荷油會使你的警覺性提高30％。在這裡閱讀更多關於這項研究。油也可以幫助處理嘮叨的頭痛。薄荷油也可以使您的消化系統受益。這種油可以幫助消化不良，也可以改善與腸易激綜合徵（IBS）有關的問題。加州大學聖地亞哥分校的一項研究顯示薄荷油膠囊如何顯著改善與IBS相關的症狀和腹痛。薄荷油也可以解決所有脫髮問題。在2014年動物研究結束時，研究人員將油視為人類脫髮的一種可能的替代治療形式。
3.乳香油
無論其宗教含義如何，乳香油都能提供豐富的益處。乳香油的健康益處主要集中在疾病預防上。發表在The Journal Oncology Letters上的一篇文章 強調了這種石油殺死癌細胞的潛力 - 主要是那些與乳腺和腫瘤有關的細胞。在瑜伽課程和冥想之前也使用乳香油以引起放鬆。
4.薰衣草油
從花中提取，與薰衣草精油相關的宜人香氣實際上只是其益處的開始。根據明尼蘇達大學的研究人員的說法，在你的枕頭上滴幾滴薰衣草油可以保證你無失眠的夜晚。研究中用薰衣草油澆灌枕頭的人表現出睡眠模式的改善以及健康狀況的總體改善。此外，根據臨床研究，該油還可以幫助緩解月經疼痛痙攣。80名護理和助產學生在他們的第一天評定他們的疼痛，後來在薰衣草精油按摩後降低了疼痛等級。因此，無論您是將其添加到沐浴水中還是享受急需的按摩，都可以享受令人陶醉的香味和它所帶來的好處。
5.茶樹油
茶樹油原產於澳大利亞，含有治療多數真菌和細菌感染的特性。茶樹油具有抗真菌特性，可以幫助治療許多皮膚病，如運動員的腳和頭皮屑。根據發表在美國皮膚病學會雜誌上的一項研究，茶樹油使頭皮屑嚴重程度提高了至少41％。來自意大利的另一項研究顯示，1分鐘濃度的茶樹油在30分鐘內殺死了69頭蝨100％和187頭蝨卵。難怪油經常在天然洗髮水中找到。
6.桉樹油（尤加利樹）
隨著季節的變化，桉樹油適用於過敏和流感。無論您是感冒還是患有哮喘，該油通常用於清除鼻腔和胸腔充血和鼻竇。在發表在哮喘雜誌上的一項研究中，接受含有桉樹油作為活性成分的補充劑的哮喘患者在肺功能和哮喘症狀方面表現出巨大的改善。除了這七種，還有更多的精油含有一系列的好處，其中包括鼠尾草油，迷迭香油，荷荷巴油和摩洛哥堅果油 - 通常用於美容和皮膚護理 - 和玫瑰油。無論您選擇使用哪種油，都要確保在購買所述油時，您可以獲得有機生產的油，並且不含加工過程中獲得的化學品。
其他推薦文章：妳正在放鬆享受香氛，還是在被香味毒害？
1.洋甘菊油
洋甘菊通常是茶的代名詞，但這種植物很適合作為油。根據分子醫學報告發表的一項研究，洋甘菊油非常適合皮膚護理，有助於治療瑕疵，痤瘡和炎症。點擊此處了解有關該研究的更多信息。由於洋甘菊茶因其放鬆效果而經常在睡前喝醉，因此油也提供相同的益處。它也與緩解壓力有關，所以在你的枕套上加幾滴，享受一夜好眠。
2.薄荷油
除了口腔衛生，薄荷作為一種極其通用的精油。薄荷油是讓你保持清醒的香油。來自辛辛那提大學的William Denver博士進行的研究發現，經常使用薄荷油會使你的警覺性提高30％。在這裡閱讀更多關於這項研究。油也可以幫助處理嘮叨的頭痛。薄荷油也可以使您的消化系統受益。這種油可以幫助消化不良，也可以改善與腸易激綜合徵（IBS）有關的問題。加州大學聖地亞哥分校的一項研究顯示薄荷油膠囊如何顯著改善與IBS相關的症狀和腹痛。薄荷油也可以解決所有脫髮問題。在2014年動物研究結束時，研究人員將油視為人類脫髮的一種可能的替代治療形式。
3.乳香油
無論其宗教含義如何，乳香油都能提供豐富的益處。乳香油的健康益處主要集中在疾病預防上。發表在The Journal Oncology Letters上的一篇文章 強調了這種石油殺死癌細胞的潛力 - 主要是那些與乳腺和腫瘤有關的細胞。在瑜伽課程和冥想之前也使用乳香油以引起放鬆。
4.薰衣草油
從花中提取，與薰衣草精油相關的宜人香氣實際上只是其益處的開始。根據明尼蘇達大學的研究人員的說法，在你的枕頭上滴幾滴薰衣草油可以保證你無失眠的夜晚。研究中用薰衣草油澆灌枕頭的人表現出睡眠模式的改善以及健康狀況的總體改善。此外，根據臨床研究，該油還可以幫助緩解月經疼痛痙攣。80名護理和助產學生在他們的第一天評定他們的疼痛，後來在薰衣草精油按摩後降低了疼痛等級。因此，無論您是將其添加到沐浴水中還是享受急需的按摩，都可以享受令人陶醉的香味和它所帶來的好處。
5.茶樹油
茶樹油原產於澳大利亞，含有治療多數真菌和細菌感染的特性。茶樹油具有抗真菌特性，可以幫助治療許多皮膚病，如運動員的腳和頭皮屑。根據發表在美國皮膚病學會雜誌上的一項研究，茶樹油使頭皮屑嚴重程度提高了至少41％。來自意大利的另一項研究顯示，1分鐘濃度的茶樹油在30分鐘內殺死了69頭蝨100％和187頭蝨卵。難怪油經常在天然洗髮水中找到。
6.桉樹油（尤加利樹）
隨著季節的變化，桉樹油適用於過敏和流感。無論您是感冒還是患有哮喘，該油通常用於清除鼻腔和胸腔充血和鼻竇。在發表在哮喘雜誌上的一項研究中，接受含有桉樹油作為活性成分的補充劑的哮喘患者在肺功能和哮喘症狀方面表現出巨大的改善。除了這七種，還有更多的精油含有一系列的好處，其中包括鼠尾草油，迷迭香油，荷荷巴油和摩洛哥堅果油 - 通常用於美容和皮膚護理 - 和玫瑰油。無論您選擇使用哪種油，都要確保在購買所述油時，您可以獲得有機生產的油，並且不含加工過程中獲得的化學品。
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